Vücudun aldığı ve harcadığı enerji arasındaki dengenin bozulmasının, kilo alımına yol açtığını söyleyen Demirtaş, "Bu dengeyi etkileyen en önemli faktörlerden biri de uyku süresidir" dedi. Peki daha kaliteli bir uyku için hangi besinleri tüketmeliyiz?
İşte Uyku Kalitesini Artıran 5 Mucizevi Besin:
Süt: Kalsiyum ve kaliteli protein içeriğiyle dikkat çeken süt, ayrıca triptofan aminoasidi bakımından da zengin. Uyumadan önce içilen ılık süt, rahat bir uykuya geçişi kolaylaştırır.
Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını artıran muz, içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşemesine ve vücudun rahatlamasına yardımcı olur.
Vişne: Doğal bir melatonin kaynağı olan vişne, uyumadan önce tüketildiğinde kandaki melatonin seviyesini yükselterek uyku düzenini destekler. 1 avuç içi kadar vişne yeterlidir.
Yulaf: Kalsiyum ve magnezyum içeren yulaf, melatonin hormonuyla birlikte hem kaliteli bir uyku sağlar hem de vücudun gece boyunca yenilenmesine katkıda bulunur.
Balık: Özellikle somon, alabalık ve ton balığı gibi balıklar B6 vitamini açısından zengin olup, melatonin üretimini destekleyerek uykuya geçişi kolaylaştırır.
Diyetisyen Ece Demirtaş, “Kaliteli bir uyku sadece zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklemez, aynı zamanda metabolizmanın daha verimli çalışmasına da yardımcı olur. Dolayısıyla kilo kontrolü için uyku süresine ve beslenme düzenine mutlaka dikkat edilmelidir” diyerek sözlerini tamamladı.
Unutmayın, iyi bir uyku sadece dinlenmek değil, aynı zamanda formda kalmanın da anahtarıdır.
